間違ったダイエットはやめましょう

間違ったダイエットは太るだけ

特定の同じものを食べ続けたり、大幅に食事量を減らすようなダイエットをしていませんか。

 

テレビなどでよく、○○ダイエットなどという特集をやっていて、特定のものを食べ続ければ痩せるというよう間違った情報を流したりしているのでそれを真に受けて、ダイエットを実践したりしていませんか。

 

このような極端なダイエット法は、長く続けることが出来ないというほか、とても危険なダイエット法で一時的には体重が減るのですが、すぐにリバウンドをしてしまします。

 

そもそも食事制限をしたダイエットをすると、人間は本能的に生きるためにさまざまな防衛策がカラダの中で働きます。

 

もっとも代表的なものは、食事制限をすることで、体が防衛反応で基礎代謝が下がるように出来ているのです。

 

つまり、極端なな食事制限により、体の防衛反応基礎代謝が下がり、また普通の食事に戻すわけですから、当然太りますし基礎代謝が下がり、太りやすい体質になっていきます。

 

もっと恐ろしいのが、運動を取り入れないダイエットは、食事制限により、筋肉や骨まで減少させてしまうことです。

 

筋肉が落ちるということは、それだけ基礎代謝は下がります。  

 

つまり、リバウンドの悪い連鎖が続いていきダイエットをすればするほど太っていくという現象が起こります。

 

また、骨の減少は、ダイエット以前の問題で、健康的な体を蝕んでいくものそのものなのです。

 

また、リバウンドを繰り返すことで、成人病になるリスクが増えることも最近、わかってきています。

 

一時的なダイエットならやらない法が、よっぽど健康的だといえますし、食事制限をするとするならば、量でいうと腹八分目までです。

 

また、あまりカロリーをコントロールしたダイエットを行うと、これもカラダが防衛反応を起こし基礎代謝を下げてしまいます。

 

そこでバランスの良い食事に変えることがとても重要になってきます。

 

簡単に出来る食事バランス法として『手のひら食事法』という食事法があります。

 

これは、1日に取る食事の目安として、手のひら3杯分の炭水化物・主菜(肉、魚、卵など)は手のひら2杯・副菜(主に野菜)は手のひら6杯といった具合におよその目安を守りながら食事する方法です。

 

炭水化物が多いと思えば、晩ご飯の白米を食べないで野菜を食べるなどという方法で1日の食事バランスを守っていくことでダイエット効果が出てきます。

 

しかし、ここで間違ってはいけないのは、ダイエットはあくまでも運動で行うということです。

 

毎日の運動が正しい唯一のダイエット法なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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