サーキットトレーニングとは

カーブスでは、サーキットトレーニングによって、ダイエット効果を狙います。
サーキットトレーニングとは、短時間の運動で運動効果を最大限に発揮させるための運動法で最新のスポーツ医学を元に考えられた方法です。
このサーキットトレーニングは1つの運動をとにかく短時間で終了させるのが特徴です。

 

そして筋トレと有酸素運動を交互に行うことで、脂肪の燃焼スピードを通常の約3倍に高めます。
このことにより、短時間でダイエットを効率よく行うことが出来るので女性や体力がないお年寄りに最適な運動方法なのです。

 

カーブスのサーキットトレーニングは、12台のマシンを利用します。
1つにつき30秒ずつ行い、30秒たつとチェンジします。
マシンをしていた人はインターバルを取り、インターバルを取っていた人はマシンをします。

 

これを2周するので、単純計算で24分になります。
途中、何度か脈拍を測る時間があり、サーキットトレーニングが終了してから、最後にストレッチで締めます。

 

筋力トレーニングと有酸素運動、ストレッチを上手く組み合わせていて、効率良く脂肪を燃やし、筋肉を付けられる方法になっています。
カーブスのサーキットトレーニングは、30分が標準で、それ以上は止めることができ、1日2回行ってもOKです。
1日最大1回30分が標準で、60分や90分やらないのは、やりすぎないことも効果を出す秘訣と考えているからです。

 

30分フィットネスなので、気軽に始めることができ、実際にカーブスに入会してダイエット効果を得てやせている人はたくさんいます。
30分という短い時間の中で筋肉を酷使するので、実に効果的なトレーニングになっています。

 

>>カーブスの詳しい効果についてはこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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