脂肪とカロリーの関係

脂肪とカロリーの関係はどうなっているのでしょう

身体に蓄積してしまう脂肪とカロリーの関係というのは、実は知っているようで知らないことの一つではないでしょうか。

 

私たち人間は自分でエネルギーを作り出すことができないので、体外からエネルギーを摂取します。

 

それが、食べるという行為です。

 

体外から摂取した食物は体の中で消化されてエネルギーとして消費されます。

 

しかし、消費しきれなかったエネルギーは身体に脂肪という状態で取り込まれ蓄積します。

 

このエネルギーの量を表す単位をカロリーといいます。

 

つまり、体に取り入れたエネルギー量より消費するエネルギー量が少なければ脂肪は蓄積しません。  

 

そして取り入れたエネルギー量より消費するエネルギー量が多い時には、蓄えである脂肪をエネルギーに変換して使用することになります。

 

体脂肪1gをエネルギー量、つまりカロリーに換算すると7.2Kcalになるそうです。体脂肪1kgを消費するためには7200kcalが必要です。ちなみに、白米のごはんお茶碗一杯のカロリーは220Kcalですから、体脂肪1kg=白米約33杯に相当します。

 

ちなみに、10qのランニングで750Kcalほど消費しますので、10日弱毎日10kmのランニングをするくらいで消費できる計算です。

 

ただ、単純に計算上はこうなりますが、10km10日間毎日ジョギングをしても、1kg体脂肪が必ず減るわけではありませんので、ご注意ください。

 

なので脂肪を減らすには、毎日少しづつ運動をしてカロリーを消費していくことと、使うカロリーより多く食べないということです。

 

簡単にいうと、食事は腹八分目で、毎日運動をするということになります。

 

運動は、短時間で効果の高いフィットネスクラブのカーブスをお勧めします。

 

カロリーを消費出来るカーブスの詳しい説明はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪とカロリーの関係関連ページ

運動でダイエット
運動でダイエットを成功させるには効率を考える必要があります。ただ闇雲に運動をすればよいというものではありません。そこでダイエット運動として注目を集めているのがカーブスのダイエット運動法です。
脂肪燃焼方法
脂肪を減らすにはやはり、食事と毎日の運動が一番よいです。 カーブスでは専属のインストラクターのもと脂肪燃焼を促進させる指導のもと運動をしています。
フィットネスでダイエット
ダイエットといっても色々な方法があります。 しかし健康的にダイエットをするには運動が一番です。美容を考えたダイエットを考えると健康的にフィットネスでダイエットしましょう。
筋トレ ダイエット
筋肉は基礎代謝をあげて脂肪を燃やしてくれるのでダイエットには筋トレが必要です。 有酸素運動だけでは筋肉をつけるのは難しいので筋トレを取り入れたダイエット体操が必要です。
カーブスのダイエットプログラム
カーブスの運動法はダイエットのために作られたといっても過言ではないくらい痩せるメカニズムを徹底的に研究し生まれた運動方法なので通うだけで無理なくダイエットをすることが出来ます。
間違ったダイエットはやめましょう
食事による過度なダイエットは体の体調を崩すだけでなくリバウンドをして太りやすい体質になっていきます。 そこで正しいダイエット法をご紹介します。健康のためのダイエットだということを忘れないようにして下さい。
夕食がダイエットのポイント
ダイエットのポイントとして夕食と夕食後の運動がとても重要になってきます。脂肪は寝ているときに体にたまっていくので、寝る前に行われる運動や夕食がとても重要なカギを握っています。
フィットネスで鍛える健康生活
認知症予防にはカーブスの運動がお勧めです
体を動かすことが認知症の予防になるということが最近分かってきました。ですが運動をすればよいということではなく様々な運動を定期的に続けることが一番大切なようです。
筋肉をつけると姿勢が良くなる
やせる運動【カーブスの運動法】をご紹介
カーブスの運動は科学的な根拠から生まれた『やせる運動』です。 このことが口コミで広まって現在では、全国に1200教室を超える人気のフィットネスクラブとなっています。
綺麗に痩せる・若くみられる運動とは
綺麗に痩せて若返る女性専用のフィットネスクラブのカーブス 毎日の運動を通して代謝を上げることができます。筋肉でしっかりと体を支えて猫背も解消するので見た目の印象が大きく変わるのもうれしいですね。
中年女性におすすめの綺麗に痩せるフィットネスクラブのカーブス
中年女性におすすめなのがフィットネスクラブのカーブスです。カーブスは無理なく運動をすることが出来ますし短時間の運動でダイエット効果があるので、中高年女性に人気となっています。
効果のあるフィットネスクラブでダイエット成功
カーブスで脂肪が付かない痩せた体型を手に入れましょう。特徴のひとつが体質改善です。体質改善によって太らない・リバウンドしない体をつくりあげていくので、小手先のダイエットではないんで効果バツグンです。
50代からの筋トレダイエット
50代の方にでも気軽に取り組んでもらえるのがカーブスです。とにかく運動が苦手な方にでも出来ると評判となり口コミで中高年の間で広まったほどの筋トレの出来るフィットネスクラブです。
70キロからのダイエット
70キロ以上ある体重の方は運動してダイエットしたくてもなかなか運動をすることが苦になってできないという悩みをお持ちの方も多いと思います。そこでおすすめするのが女性専用のフィットネスクラブのカーブスです。カーブスでダイエットに成功してください。
フィットネスクラブカーブスの運動はこんなに効果があるんです
ダイエット・フィットネスで話題のカーブスの効果って以外に知られていないのですが最新のダイエット運動を取り入れた最新の運動なんです。
カーブスは【30分フィットネス】なのでダイエットに失敗しない
30分という短い時間で効果的な運動が出来る女性専用のフィットネスクラブのカーブス!人気の秘密はやはり短時間で効果が出るところなんです。
カーブスのサーキットトレーニングとは
カーブスの特徴であるサーキットトレーニング!このサーキットトレーニングを行うことでより簡単にダイエットを成功させることができます。