運動で健康的にダイエットしましょう

運動で健康的にダイエットしましょう

ダイエットでは運動が不可欠です。

 

運動嫌いの人は、なんとか食事制限だけで、脂肪を落としたいと思います。 

 

食事制限だけでもダイエットは可能ですが、運動なしで体重を落とすと、引き締まった体になりません。

 

運動をすると、血液中にだぶついている脂肪と内臓脂肪が燃えるので、健康に最適です。

 

そして、運動を続けると、皮下脂肪も燃えだします。

 

運動でダイエットをする方法というのは、定番ですが、同じ運動をしても、時間や頻度によって効果には大きな違いが出てきます。

 

実際、運動はやればやるだけ効果が出るものではないので、ダイエットをする時は、そのことをよく考慮してする必要があります。

 

時間、回数、頻度などをよく考えてすることが、ダイエットを成功に導くためのコツになります。

 

運動をする場合、筋トレをよくやりますが、これは毎日するよりも、2日おきの方が効果があります。

 

なぜなら、疲労した筋肉が回復するのに、48〜72時間必要だからです。

 

また、回数は、10回×3セットがベストです。

 

連続して10回行えるくらいの負荷がベストで、3セット行うのが基本です。運動をする時間は、夕方4時頃が最適で、脂肪燃焼に効果的です。

 

1日のうちでもっとも体温が高いのが、夕方4時前後なのです。

 

しかし、そんなことを考えなくても決められた運動を30分間するだけで効率のよい効果を得られる運動法があります。

 

それが、フィットネスクラブカーブスの運動法です。

 

有酸素運動と筋トレをわずか30秒ずつ続けていく運動法なのですが、この効果はすごいものがあります。

 

詳しくは、カーブスの無料体験で直接インストラクターから指導してもらうと良いでしょう。

 

ダイエット効果抜群のカーブスの詳細はこちら!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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