やせる運動【カーブスの運動法】をご紹介

まずは運動の性質を知りましょう

ダイエットをするのにどんな運動をすればよいかといって思い浮かべるのが、ウオーキングなどの有酸素運動です。
確かに有酸素運動をすることによって脂肪が燃焼し一定のダイエット効果はあります。
しかし、有酸素運動をやめてしまえば元にもどってしまうのも現実です。

 

そこで、筋肉トレーニングで筋肉をつけることで基礎代謝を上げることが必要です。
筋肉は、『脂肪を燃焼させる工場』です。
また、カラダを支えているのも筋肉で、この筋肉が衰えてくると、姿勢が悪くなり関節痛などの要因にもなりますし、太りやすい体質になってしまいます。

 

つまり、やせる運動には、筋肉トレーニングが不可欠になって来ます。
しかし、ウオーキングなどの有酸素運動では、残念ながらほとんど筋肉が付くような筋トレ効果がないため、運動してもやせないという悩みがおこってくるのです。

 

詳しくは、ダイエットには筋トレが一番をご覧ください。

カーブスに学ぶ【やせる運動法】

大手フィットネスクラブのカーブスではちょっと特殊な運動方法で、ダイエットに効果的な運動をしています。
それは、一つの運動を30秒し、次の運動へ進んで行くという運動法ですべての運動が30分で終わるという短時間で効果を出す運動法です。

 

しかし、その内容をじっくり見ると、有酸素運動を30秒してから、筋トレを30秒するというパターンを繰り返しています。
これは、筋トレで体温や血圧をあげて有酸素運動をすることで、脂肪燃焼を促進する効果があります。

 

近年の研究で有酸素運動だけをした時よりも、筋トレを組み合わせる運動法の方が約3倍の脂肪燃焼効果があることがわかってきているからです。
しかも、筋肉を動かすと疲労物質の乳酸がたまるスピードが32秒だということから、筋肉が疲労する前に運動をやめて筋肉を休めることで疲れないで運動を続けることがでします。
このような科学的に実証されている方法で運動すれば『やせる運動』が持続的に続けられるので一度実践して見てはいかがでしょうか。

 

只今、フィットネスクラブのカーブス無料体験を実施ししているので、インストラクターの指導のもと無料体験をしてみるのもよいと思います。
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