自分に無理の無い運動ダイエットで体重減!

自分に無理の無い運動ダイエットで体重減!

スカートのウェスト部分がちょっぴりキツクなってきたので、これはヤバイッ!とプチダイエットをスタートしようと決意。
でも、私はスポーツ・運動は大の苦手。
ジョギングやフィットネスジム通いは長続きしないかも…と思い、毎日ちょっとずつ軽い気持ちで出来ること…と、普段の通勤を自転車に変えました。

 

毎日往復約15分。
たったこれだけですが、天気が良い日なんかは自転車で風をきって走るのはとても気持ちよく、リラックスできて精神的にも良い感じ。
プラス、仕事のお休みの日には、散歩がてら、近所近くの公園周辺を30分以上、ウォーキング。

 

これを3ヶ月継続していたところ、体重3キロマイナス成功!食事に関しては、揚げ物等は控えるようにしていましたが、そんなに気をつけることもなく、大好きなお菓子も普通に毎日食べていました。
一つ気をつけていた点は、自転車に乗る時や、ウォーキング時の前後に水をコップ1杯飲むようにしたり、ダラダラ走ったり歩いたりするのではなく、姿勢を気をつけたり、お腹に若干力を加えて早めに動くようにして、なるべく代謝がアップするよう心掛けました。
体重減量成功とともに、体脂肪率もマイナス5%減に成功!自分に無理の無い、コツコツ運動ダイエット、これからも継続していくつもりです。