エレベーターやエスカレーターを使わずダイエット!

エレベーターやエスカレーターを使わずダイエット!

私が過去に行って成功したダイエットの一つが、エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を上り下りするダイエットです。
説明もいらないほど、シンプルですが、これ、かなり効果がありました。
とくに、上りのときは、踵の部分は階段につけないように、足先から土踏まずくらいまでで上るのです。

 

背筋も伸ばして。
最初は、ふくらはぎや太ももあたりが筋肉痛になりますが、半月もすれば、だんだん楽になっていきます。
そうしたら、さらにもう一段階。

 

階段一つに対し、一回、お腹をへこませたり、出したりして、腹筋も鍛えます。
2か月ほどで、かなり見た目も変わってきます。
体重自体はそこまで落ちませんが(私は2か月で5キロ減量成功しましたが、もともとお肉たっぷりだったので、人それぞれだと思います)引き締まった体つきになります。

 

最初から全部階段にするのは難しいし、続けられないかもしれないので、4階に行きたいなら最初は半分の2階までを階段で・・・とか、自分なりに工夫するのも良いと思います。
無理せず、お金もかけず、ダイエットしたいですものね!