ジムでのダイエット

ジムでのダイエット

近くの市営のジムに、3か月通って、6キロくらい痩せました。
ダイエットの方法はというと、20分くらいゆっくりジョギング、そして、階段の上り下り、10分くらい。
それから、20分またジョギング。

 

クールダウンに、10分くらいというものでした。
これはなかなか良くて、疲れすぎず、そして適度の疲労感があるので、よく眠れるし、それほど食べ過ぎなかったので、ダイエットもできました。
人間の集中力というものは、だいたい40分から50分だそうですから、このくらいの時間で、運動するのが一番良いようです。

 

あまり長時間運動してもだらだらしてしまって、よくないので、時間としてもちょうどよかったと思いました。
階段の上り下りというのは、これも運動の一つにいれられるし、ちょうど観覧席の周りを走っていたので、4方向に、階段があり、それを上り下りすることで、とてもよい運動になりましたから、環境としては抜群のところで、運動できたということも、ダイエットに成功した要因に挙げられると思います。