ダイエットには筋トレが必要

ダイエットには筋トレが必要です

ダイエットのための運動というと、ウォーキングや、水泳などの酸素をたっぷりとりこむ有酸素運動が脂肪燃焼には効果的ですよね。
しかし、ダイエットには、筋肉を鍛える筋トレも必要となります。

 

ダイエットを成功させるには、まず脂肪を溜め込まない痩せる体作りが大切になります。
筋肉を鍛えて増やすことで、食べたもののカロリーをエネルギーに変える基礎代謝力がアップするので、脂肪が消費されやすくなります。

 

そうなると、せっかく有酸素運動で脂肪を燃焼させて体重が落ちたのに、筋肉を増やすとその分体重が増えてしまうのではないか?と思われます。
確かに筋肉量を増やすと、体重の減りは緩やかになります。
でも落ちた脂肪の分だけ筋肉を付けようと思うと、かなりハードな筋トレを行いムキムキの体になります。

 

そこまでの筋トレは必要なく、またきつい筋トレを行うと筋肉質になるので、自分が目指すすらっとしたスリムなスタイルとはかけ離れてしまいます。
腕や太もも、おなかなど体全体にバランスよく筋肉がつけばただ痩せただけじゃなく、体が引き締まりスタイルがより美しくなります。

 

適度な筋トレもダイエットに取り入れてみましょう。
筋トレをするならフィットネスクラブに通うのもお勧めです。
やはり、筋トレ専用の器具がないとどうしても、色々な筋肉を鍛えるのがすごく困難ですし、フィットネスクラブに通い始めると、運動が長続きするというメリットもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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