ダイエット方法 運動は筋トレが一番効果的!

ダイエットには筋トレが一番効果的

脂肪を減らすのがダイエットと思われる方が多いと思います。
確かによぶんな脂肪を減らして健康的になるのが良いのですが、脂肪を減らすためおこなったダイエットやウオーキングなどの有酸素運動をやめてしまえばまた脂肪が増えて元の体形に戻ってしまいます。

 

なので、脂肪を燃焼させる体質をつくることが健康的にダイエットをするために必要になってくる訳です。
そこで脂肪を燃焼させてくれるのが筋肉で、『筋肉は脂肪を燃焼させる工場』ということを考えて下さい。

 

筋肉をつけることにより、リバウンドしないダイエットが出来るのはもちろんですが、筋肉がしっかりと体を引き締めてくれるので、体型もよくなり美容にも効果的です。

 

それに、筋肉が体を支えてくれるので、関節に負担をかけなくなるので、腰痛など関節の痛みを抱えている方にもっとも効果的な改善方法といえます。

筋トレで体質改善しましょう

どうしても、ダイエットや健康維持のためには、毎日の有酸素運動が大切と思ってしまいます。
確かに有酸素運動をすれば脂肪が燃焼されますし、ダイエット効果ありますが筋肉トレーニングではないので基礎代謝を上げることにはあまり効果が期待できません。

 

特に、歳を重ねていくと1年で約1%の筋肉が落ちていくというデーターもあます。
そのため、中年になると、お腹がポッコリ出てきて痩せにくい体系へとなっていくのです。
これは、筋肉量がおちて脂肪が増えた結果なのです。

 

このことからわかるように、筋肉トレーニングをして体質改善をしていく事が美容やダイエットに一番効果的だと言えるのです。
有酸素運動と筋肉トレーニングをうまく取り入れたカーブスならわずか30分で効率的に運動をすることが出来ます。
詳しくは、カーブスの効果のページをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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