筋トレと有酸素運動

筋トレと有酸素運動でダイエットしましょう

筋トレと有酸素運動、これが一番、ダイエットにいいそうです。
有酸素運動とは、酸素を体内に取り入れ、脂肪をエネルギーに変えてくれる運動。
激しい運動ではなく、ウオーキング、ジョギング、水泳やエアロビクスなど、汗ばむ程度の運動です。
そして筋トレは筋肉を強くする運動です。  

 

筋トレだけでは、脂肪は落ちませんが、筋肉を動かすためには、エネルギーも必要、そのために脂肪が分解されるということです。脂肪を落とす、という直接目的ではないものの、二次的には似たような意味になりますね。
そもそも、全身の筋肉量が少ないと、代謝も少なく、脂肪をためやすい体になるということです。

 

加齢とともに、筋肉量が減るので、生活習慣はかわっていないのに、太ってきた、という方が多いのはこのためです。
また、代謝を上げるためには、腹筋だけ、ということではなく、全身の筋肉を鍛えることが必要なので、やはり筋トレは専門家の意見を取り入れながら自分にあった方法を選ぶことが大切かと思います。

 

筋トレはジムで、日々は有酸素運動を取り入れたウォーキングなどで汗をかく。
これがダイエットの王道のような気がします。
女性専用のフィットネスクラブのカーブスでは、筋トレと有酸素運動を取り入れて、脂肪を燃焼させて太らない体へ体質改善をしていく運動方法で注目を集めています。

 

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