脂肪の落ちる運動法

脂肪の落ちる運動法はやはり毎日運動を続けること

脂肪の落ちる運動法、なかなかコレ!という方法に巡り合わないのですが、今のところ、メタボ対策にも有効とされている有酸素運動ではないでしょうか。
そう書くと有酸素運動とは何か特別な運動のようですが、実は私たちが普段立ったり、座ったり、テレビを見ているのも有酸素運動なのですよ。

 

理論的には、酸素によって脂肪や糖質をエネルギーに変えることは、意識しなくてもしているはずです。
意識しない有酸素運動を行うよりもう少し、脂肪をエネルギーに効率よくかえようとするのが、有酸素運動の代表的なものとして言われている、ウォーキングや軽いジョギングなど、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動です。 
比較的軽い、とは汗ばむ程度の運動のこと。

 

あまり激しくないもの(脈拍が120を超えない程度)運動をはじめて20分後に脂肪が燃焼させると言われているので、最低でも20分とし、もしダイエット目的でしているのであれば30分以上が望ましいとされています。
しかし毎日、定期的に続けることが重要だと言われています。  

 

1日おき、できるときだけ、はかえって脂肪燃焼の効率が下がっていくことがわかっているそうです。
継続は力なり、ダイエットには必須の心得ですね。
なので、フィットネスクラブに通うというのは毎日続けるという意味ではとても良い方法だとおもいます。

 

特に脂肪の燃焼を促進させる運動法で話題となっているのがカーブスの運動方です。
一度カーブスをご検討ください。

 

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