挫折しないダイエットとは

挫折しないダイエットのポイントとは

ダイエットは食事制限をしたり、苦手な運動を続けなければならなかったりですよね。
強い意志をもってダイエットを始めても、美味しいものの誘惑に負けてしまうこともあります。
せっかくダイエットにトライするのだから、最後まで遣り通したいものです。

 

挫折しないダイエットというのは、無理なく計画的に、そして楽しく続けられることが大切です。
食事で言うと3食ともカロリーを抑えるために、食べたいものを我慢するのはあまりよくありません。
例えば1食だけダイエット食品に置き換えてあとは好きなものを食べるという方法はどうでしょうか?

 

最近では、野菜や果物などの栄養素がたっぷり詰まった酵素ドリンクなどが人気で、置き換えダイエットには最適です。
あとレコーディングダイエットが一時期人気になりましたが、やはり食べたものや時間、場所などを記録しておくと後で食生活を見直すことができるので効果的です。

 

運動もウォーキングなど軽いものから、短時間から始めて徐々に増やしていくようにしましょう。
一人でダイエットすると、誰も見ていないからとさぼりがちになるため、できれば友人や家族などと一緒にダイエットに挑戦すると続けやすといえます。

 

あとは、あまり『痩せる』ということに重点を置かないで、ストレス解消のために運動をするとか、清々しい気分になるためにスポーツをするといった気持ちのおき方をかえることで無理なく長続きする運動が出来ます。
フィットネスクラブに通うのも、長続きさせるという面では有効な方法だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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