夏までに10キロ痩せるダイエット運動

10キロ痩せる効果のある運動法とは

次の夏までに10キロ痩せるための運動ダイエットの基本は、逆説的なようですがまずは一日3食の食事をしっかりと食べ、逆に間食は控えることが大切になります。
その上、食べた食事のカロリー以上の運動を行うことで10キロ痩せるための運動ダイエットのスタートになります。

 

運動ダイエットで最も効率が良いのがウォーキングや水泳になりますが、このウォーキングや水泳はかなり地道な方法になりますので続けることが難しいと言われています。
実はウォーキングや水泳はダイエットとしては上級になると言われています。

 

逆に短時間で集中的に行うことができるサーキットプログラムのような運動の方が、10キロ痩せるには良い方法だと言われています。
ウォーキングや水泳は運動強度としては低いため、長時間行う必要がありますが、サーキットプログラムは30分程度なので比較的続けやすいようです。

 

また、複数の人数で行われるサーキットプログラムは、仲間意識があるために続けやすいという特徴もあるようです。
周りががんばっているから私も頑張るという意識があると、意外に運動は続けられるようです。
サーキットプログラムの代表格が、フィットネスクラブのカーブスです。

 

なぜ、カーブスが良いのかというと運動自体がダイエット目的に作られていて、短時間でダイエット効果が出る科学的根拠に基づいて作られている運動なので効果が出やすいです。

 

>> 詳しくはダイエット効果の出る運動をご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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