中高年のダイエット

中高年のダイエット! 初心者のための綺麗に痩せる方法

 

若いころには特に体型などに問題がなくダイエットにチャレンジする必要がなかった人でも、中高年になってくると急激に体型が変化してはじめてダイエットにチャレンジするという人もいます。
実は中高年になると代謝が急激に落ち、今までと同じような生活をしていると太りやすくなってしまいます。

 

中高年でダイエット初心者の人の場合、まずは歩くことが良いと言われています。
歩くといってものんびりと散歩をするのではなく、お勧めはノルディックウォーキングと呼ばれるポールをもって歩くウォーキングです。

 

このノルディックウォーキングは下半身だけではなく上半身を含めた全身の90%の筋肉を使う全身運動になります。
膝関節や脊髄などに負担がかかりにくいため、中高年の方に多い関節痛の方でも安心して行うことができます。

 

ポールを使うことでバランス維持をしやすく、転倒などを防止することができる点も中高年層にとっては良い点になります。
さらに、通常のウォーキングが一時間当たり280kcalのエネルギーを消費すると言われているのに対して、ノルディックウォーキングは1時間当たり約400kcalも消費すると言われていて、効率的にエネルギー消費を行うことができます。
筋肉を使うことで代謝をあげ、バランスがとれ綺麗に痩せることができると言われています。
多くの方がここを間違っているので、痩せることが出来ないのです。

 

ただし気を付けることがあります!!
そこで、ノルディックウォーキングをおすすめしているのですが、自己流ではうまく筋肉を鍛えることが出来ません。

 

中年太りになる原因は、筋肉がおちて基礎代謝が下がることです。
普通にウォーキングして歩いても全く筋肉を鍛えないのでダイエットの効果はあまり期待できません。
そこでおすすめするのが、女性専用のフィットネスクラブのカーブスです。

 

カーブスは有酸素運動と筋トレをうまく組合せたフィットネスクラブで中高年の間ですごく人気のあるフィットネスクラブです。
痩せるのには、筋トレが必要なのですが筋トレは器具を使って正しいやり方をしないといけません。

 

そこで、カーブスをおすすめします。
カーブスの筋トレがなぜすぐれているかは、カーブスの効果のページでダイエット効果と共に書いてあるのでそちらをご覧ください。

 

>> カーブスの効果とダイエット運動の仕組みをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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